SAFETY BAR ЧУЧАЊ

Шипка са ручкама, на којој се тежина не налази у висини рамена, већ у висини груди, чиме се ствара мања компресија и мање оптерећење на кичмени стуб, предвиђена је за лакше и сигурније извођење чучња. 

Свако ко дужи временски период ради чучњеве, вероватно је осетио бар једном бол у пределу рамена. У таквом случају је ова олимпијска шипка добра замена за класичан чучањ. Она има намену да је одржаваш на леђима, држећи две ручице. 

На тај начин, избећи ћеш стрес у пределу рамена. Због предности шипке да те мало вуче напред, научићеш да извлачиш кукове како треба и да стежеш горњи део леђа.

Не треба запоставити ни обичан чучањ, али ову вежбу можеш да користиш кад хоћеш да повећаш волумен на тренингу. Не знам да ли има у свакој теретани, али код нас у Конзулату ћеш сигурно наћи ову шипку.

АУТОР: Стефан Божидаревић