ТРЕНИНГ СНАГЕ КОД ДЕЦЕ

Тренинг снаге је пракса коришћења сопствене телесне тежине, машина или слободних тегова за обликовање мишића. Када се користи било који отпор, мишићи раде више и тај рад им омогућава да расту и обликују се. Како мишићи раде јаче, они постају јачи и ефикаснији.

Поред тога, тренинг снаге код деце може помоћи у исправљању држања тела (нарочито кичме ако је савијена), побољшати стабилност и равнотежу тела, ојачати лигаменте и тетиве који подржавају мишиће и кости, а тренинг снаге такође повећава густину костију, чинећи их јачима. Користећи тренинг снаге, деца ће се осећати здравије и боље

Највећа брига родитеља је да ли рад са теретом може прекинути раст деце?

Наука каже да је ово веровање само мит, али сигурно постоји разлика у томе како ће деца различите старости бити изложена тренингу снаге.

Циљ тренинга снаге је да помогне деци да изграде здраве мишиће, зглобове и кости, обликују своје тело и стекну додатну снагу. У предшколском узрасту деца су изложена вежбама снаге на врло умерен начин, искључиво користећи сопствено тело (склекови, чучњеви, трбушњаци). Вежбе попут ове и сличне могу деци помоћи да изграде осећај равнотеже, али такође и да имају контролу и свест о свом телу.

Како деца расту, вежбе се могу усложњавати, па тако дете у основној школи, уз правилно осмишљен програм вежбања може стећи додатну издржљивост, укупан повећани ниво кондиције и боље спортске перформансе. Тренинг снаге може му помоћи чак и да спречи повреде и убрза опоравак.

АУТОР: Саша Мартиновић