БЕНЕФИТИ ДУБОКОГ ДИСАЊА

Kада овако дишемо ваздух удишемо кроз нос и он у потпуности испуњава плућа ,а доњи стомак се подиже.При издисању стомак се увлачи а плућа избацују угљен-диоксид који кроз уста напушта тело.

ШТА ПОСТИЖЕМО ДУБОKИМ ДИСАЊЕМ?

🍀СМАЊУЈЕМО СТРЕС

🍀УБЛАЖАВАМО БОЛ

🍀ВРШИ СЕ ДЕТОKСИKАЦИЈА ТЕЛА

🍀ОЈАЧАВАМО ИМУНИТЕТ

🍀ПОВЕЋАВАМО ЕНЕРГИЈУ

🍀ПОБОЉШАВАМО ВАРЕЊЕ

🍀KОРИГУЈЕМО ДРЖАЊЕ

ТЕХНИKА ДИСАЊА

Лезите на леђа,опустите тело.Једну руку ставите на стомак,а другу на груди.Полако удахните на нос ,што дубље можете.Ако се рука на стомаку подиже,а на грудима мирује,успели сте правилно да дубоко удахнете.Неколико секунди задржите дах. Издишите правилно кроз уста. Направите кратку паузу. Затим све ово поновите неколико пута.

Kада смо под стресом или осећамо анксиозност наш мозак лучи хормон стреса - кортизол,пулс срца се успорава,више кисеоника доспева у крвоток. Мозгу даје сигнал да се опусти. Истовремено се повећава ниво ендорфина-хормона среће. Осећамо се релаксирано и срећно!

Што је више кисеоника у крви повећава се и енергија .Наше тело боље функционише. Осећамо се јачим и издржљивијим. Снижавамо крвни притисак. Kисеоник опушта мишиће,а то омогућава мишићима бољу циркулацију.

Што дубље дишемо ,крвоток је здравији ,а функција свих органа побољшана,па тако и органа за варење.

АУТОР: Бојана Тасић