ПРАВИЛНО ДИСАЊЕ

Прву ствар коју човек научи да уради је дисање. Тако да ми смо рефлексно савладали ову „дисциплину“. 

О важности дисања и кисоника је верватно дегутантно уопште и причати! 

У комбинацији са вежбањем, дисање сада отвара нека нова питања које није могуће рефлексно савладати. Уствари, многима је рефлекс да приликом вежбања у неком тренутку задрже дах. Уколико се тако нешто понавља може доћи до вртоглавице па чак и до губљења свести. 

Задржавање даха при напору доводи до смањења дотока крви до мишића и мозга и због тога може доћи и до губитка свести. Мишићима је за рад неопходан кисеоник. 

Из тог разлога морамо савладати правилно дисање и омогућити нашим мишићима да раде што ефикасније. Неко најосновније правило би било можда да приликом сваког враћања тела у почетни положај треба удахнути. Из тога следи и једноставно правило за издах. Када користимо сопствену снагу треба да издахнемо ваздух. 

Такође, интензитет вежби треба да одреди ритам и дубину издаха и удаха. Јако једноставно и јако важно!

АУТОР: Лазар Живковић