ЗАШТО СУ СКОКОВИ ДОБРИ ЗА ТЕБЕ

Плиометрија, позната и као тренинг скока, вежбе су у којима мишићи врше максималну силу у кратким интервалима, са циљем повећања снаге (брзине-снаге).

Скокови на кутију су суштински плиометријски потез где скачете са пода или из седећег положаја,
на повишену површину, попут кутије.

Скакање повећава снагу и тонус мишића, а јачину гради и горњи део тела и доњи део тела. Скокови на кутију вас приморавају да скочите довољно високо, тако да сте присиљени да користите сваки поједини мишић ногу (као и руке), да бисте се покренули из мирног стања.

Ова вежба има велики утицај, циљајући ваше: квадрицепсе, глутеус, задњу ложу... Повећање ваше снаге и експлозивности.

Погледајте професионалне спринтере и фудбалере - они се усредсређују на брзе, експлозивне покрете и ослањају се на снагу својих ногу како би то остварили. Плиометријски тренинг ће вам помоћи да стигнете тамо.

Ради се на почетку тренинга као главна вежба. Скокове на кутију можете уврстити у ваше тренинге као рутину.

АУТОР: Саша Мартиновић