КАРДИО ПРЕ ИЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА СНАГЕ?

Једна од жустрих расправа у свету фитнеса гласи: да ли боље радити прво тренинг снаге, а затим кардио тренинг или обрнуто?

Наравно да то зависи од онога шта заправо желиш да постигнеш. Ако ти је циљ губитак тежине или да изградиш снагу, свако се у том случају прво препоручује дизање тегова, а затим кардио. 

Студије су показале да дизање тегова пре кардио тренинга у великој мери поспешује сагоревање масти касније током кардио тренинга. А код изградње снаге кардио се препоручује након дизања тегова, јер када прво радиш кардио то те знатно може исцрпети. Такође, кардио пре тегова може ограничити број понављања које особа може урадити. 

Међутим, уколико је твој примарни циљ стицање кондиције, било би добро да прво радиш кардио (ово посебно важи за млађе узрасте).

Аssault Air Bike је ваздушни бицикл за професионалну употребу. Он пружа готово неограниче могућности тренирања аеробног и анаеробног капацитета, снаге и издржљивости мускулатуре целог тела. 

Пробај да возиш 15 секунди споријим, па 15 секунди бржим темпом и тако 2-5 минута.

АУТОР: Стефан Божидаревић